BPN Ramadhan 2022,  Resep

3 Menu Sahur Praktis Beserta Resep

Sahur merupakan kegiatan sunnah yang banyak manfaatnya saat berpuasa. Jika pilihan menu sahur kita tepat, maka puasa akan membuat badan kita semakin sehat. Sayangnya banyak orang yang melewatkan sahur dan salah satu alasannya karena terlalu ribet saat memasak. Kali ini Catatansicikal mempunyai resep menu praktis yang bisa dicoba untuk menemani sahur teman-teman. Ini dia 3 menu sahur praktisnya!

Menu Sahur Praktis - catatansicikal.com
Sumber: Canva.com

1. Overnight Oatmeal

Oats sangat kaya manfaat. Walaupun seringkali dipakai untuk orang diet, namun banyak juga orang yang sudah mengkonsumsi oats sebagai bagian dari pola hidup sehat. Kandungan oat terdiri banyak nutrisi seperti magnesium, fosfor, kalium, zinc, natrium, vitamin B, vitamin E, vitamin K, asam lemak tak jenuh, lemak, kalsium, energi, proteun, dan karbohidrat. Oatmeal sangat berguna dalam membantu menurunkan kolesterol, menyehatkan jantung, menurunkan resiko diabetes, merawat kulit dan masih banyak lagi.

Adapun sahur dengan oats juga tidak repot. Kita hanya perlu meracik oats dalam beberapa menit saja dan langsung jadi. Kini banyak tersedia oats instan yang bisa kita pakai sebagai bahan utamanya. Menu sahur praktis yang biasanya saya buat dari oat yaitu Overnight Oatmeal.

Menu Sahur Praktis - catatansicikal.com

Banana Overnight Oats

Prep Time 1 d
Cook Time 15 d
Course Breakfast
Cuisine fusion
Servings 1

Ingredients
  

  • 5 sdm oatmeal instan (merk bebas)
  • 200 ml susu cair low fat
  • 2 sdm madu
  • 1 buah pisang
  • 1 buah kurma dibuang bijinya

Instructions
 

  • Campur oats dan susu
  • Masak di atas api kecil hingga oats mengental, angkat
  • Tambahkan madu, potongan pisang dan kurma lalu aduk merata
  • Masukkan ke dalam jar sedang, lalu diamkan dalam kulkas selama beberapa jam
  • Banana Overnight Oats sudah bisa disantap pas sahur
Keyword oats

2. Pasta Freestyle

Bagi penyuka sayuran segar, tidak lengkap rasanya kalau sahur tidak ada menu yang satu ini. Pasta Freestyle yang merupakan campuran pasta dan beberapa macam sayuran sangat mudah untuk dimasak. Bahkan persiapannya sangat gampang dilakukan. Apalagi jika persiapan tersebut sudah kita lakukan sebelum tidur. Yuk coba menu satu ini!

Pasta Freestyle

Course Breakfast
Cuisine Italian
Servings 1 orang

Ingredients
  

  • 1/2 bungkus pasta instan (bentuk bebas)
  • 2 batang sawi hijau
  • 1 buah jagung manis dipipil
  • 2 buah tomat ceri potong dadu
  • 1 buah daun bawang potong sekitar 0.5 cm
  • 1 batang seledri iris halus
  • minyak untuk menumis
  • garam secukupnya
  • lada putih secukupnya
  • air untuk merebus pasta
  • 1 siung bawang putih rajang halus
  • 1 siung bawang merah rajang halus

Instructions
 

  • Rebus pasta dalam air mendidih sampai matang, tiriskan
  • Panaskan minyak untuk menumis, masukkan bawang merah dan bawang putih. Tumis sampai wangi
  • Masukkan pasta, sawi, jagung, tomat lalu tumis sebentar
  • Tambahkan garam, lada putih dan irisan daung bawang dan seledri. Tambahkan air sekitar 1/4 gelas belimbing. Lalu aduk rata.
  • Angkat masakan jika air sudah surut. Hidangkan selagi panas
Keyword pasta, sayuran

3. Perkedel Kornet

Menu ini sangat praktis ssekali untuk dibuat. Hanya dengan dua bahan utama kita bisa menyiapkan sahur bergizi yang tidak terlalu merepotkan. Yuk kita intip bahan-bahannya di bawah ini!

Perkedel Kornet

Course Breakfast
Cuisine fusion
Servings 1 orang

Ingredients
  

  • 2 buah kentang rebus lalu hancurkan
  • 1 kaleng kornet sapi
  • 1 siung bawang bombay iris halus
  • 1 buah telur
  • garam secukupnya
  • lada putih secukupnya
  • keju parut sebagai taburan
  • minyak untuk menumis secukupnya

Instructions
 

  • Tumis bawang bombay sampai harum, sisihkan
  • Campur kentang yangsudah dihaluskan, telur, dan kornet lalu aduk sampai rata
  • Tambahkan bawang bombay, garam dan lada putih. Aduk lagi sampai rata
  • Masukkan campuran smeua bahan tadi ke dalam wadah kaca tahan panas
  • Panggang sebentar sekitar 10 menit sampai menguning
Keyword kentang, kornet

Itu dia 3 resep menu sahur praktis. Semoga bermanfaat ya.

Comments

Translate ยป
error: Content is protected !!
%d bloggers like this: